高山病の症状とその対策

国際で通用される海抜についての区分は下記参照ください。
1500—3500M 　高海抜（ High Altitude ）；
3500—5500M 　非常高海拔 （ Very High Altitude ）
5500米 以上为 极高海拔 （ Extreme High Altitude ）。
普通　2400Mまででしたら問題ありませんが、2400Mを超えますと高山病（ Altitude illness ）になりやすいといわれています。
高山は国際で通用される海抜についての区分は下記(上記)のようにご覧になってください。
高山病になる主な原因は低酸素分圧による一種の窒息状態です。徐々に高地に体を慣らして体を順応させていく事です。もちろんこのような「順応」は限度があります。5500Mを超える場合はいくら時間をかけても順応する方法がありません。この高さで暫く泊しつつ体はますます弱くなります、その結果高山心力不全（ High Altitude Deterioration ）が起きます。

対策

•  水を補充し、少なくとも毎日4 ―5 litreの水が必要です。尿液が澄みきって行くまでです。チベットへ行くなら１日目はホテルでゆっくり休みで高海抜に順応するためということは普通の方の考え方です、けれども、日中に外でと歩くほうはホテルで寝るほうより良いです。寝る時呼吸機能は鈍くなるからで、高山反応が悪化せられます。
• 高炭水化合物を主要な食として70％の熱量は炭水化合物から得るべきで、ご飯、面、ビスケットというものです。
  タバコとお酒及び神経系統に抑える薬をご遠慮ください、鎮静剤、睡眠薬、バビット類の薬というものです。